Добавить в Избранное

 

Главная

Новости

Интернет

Жизнь

Форум

Советуем

 
 

  Электронные книги PHP
Электронные книги HTML
Электронные книги DHTML
Электронные книги Ajax
Электронные книги MySQL


 

Упражнение для пресса
Упражнение для бицепса
Упражнение для трицепса
Упражнение для рук
Упражнение для кисти
Упражнение для спины
Упражнение для груди
Упражнение для предплечья

  Кнопки
Защита от копирование
Музыка, фоновый звук
Заполнение формы
Оформление курсора
Скрипт обратной связи
HTML теги
Как создать таблицу на html
Описание HTML
Как создать гиперссылку

  Дизайнерские программы
Как раскрутить сайт
Оптимизация сайта
Оптимизация графики
Каталоги для регистрации сайта
Все о Мета теги 
CSS Cascading StyleSheets
Что такое баннер?
Как создать баннер?
Защита от спама
Что такое индекс цитирования?
Как поднять индекс цитирования
Программы для раскрутки сайта
Сколько должна весить страничка сайта
GIF или JPEG, что лучше сжимается?


  Как доехать до Владимира
Дубны | Евпатории
зоопарка в Москве | Королева | Курска | Минска | Одинцово  | Петродворца | Подольска | Рязани | Суздаля | Сухуми | Тулы | Шереметьево | Ярославля | Крыма | Анапы | Абхазии | Алупки | аэропорта Внуково | аэропорта Домодедово | аэропорта Шереметьево | Балашихи | геленджика | Дивеево | Ейска | Костромы | Муромы | Мытищи | Петергофа | Питера | поклонной горы | Сочи

 
 

Упражнение для предплечья

Упражнение для предплечья 1 сгибание руки осуществляется мышцами предплечья и двуглавой мышцей плеча. Однако мышцам предплечья несправедливо уделять мало внимания. Чтобы результаты тренировки было налицо, нужно много терпения и кропотливой работы.

Мышцы кисти при содействии мышцы предплечья выполняют все движения рук и пальцев. Рельефностью эти мышцы не отличаются. Они делятся на три группы, из которых одна расположена в среднем отделе ладонной поверхности, вторая -со стороны большого пальца и третья со стороны мизинца.
Упражнение для предплечья

    Тренировки предплечий даются всем по разному кому то легко а кому то не очень. Для этих групп мышц не требуется придумывать много разных упражнений, потому что они хорошо прокачиваются и при тренировке других верхних групп мышц. Поэтому можно просто выполняю одно упражнение на сгибающую мышцу предплечья и одно на разгибающую мышцу.

    Для сгибающей мышцы, которая находится на той же стороне, что и ваши ладони, я рекомендую выполнять сгибания запястий со штангой. Я предпочитаю делать больше повторов на предплечья по сравнению с другими частями тела, потому что в течение всего дня они получают очень большой объем нагрузки.

    Учитывая всю эту нагрузку на предплечья, которая требуется для выполнения ежедневных действий и работы, вы должны уделять им особое внимание на тренировках, если хотите, чтобы эти мышцы росли.

    К основным упражнениям на развития предплечья относятся:

    1 упражнение для предплечья в положении стоя отведение и приведение кистей в запястье.

    2 упражнение для предплечья вращение кистями рук с гантелями.

    3 упражнение для предплечья в положении сидя сгибания и разгибания руки, опирающейся на ребро наклонной доски, в лучезапястном суставе.

    4 упражнение для предплечья наматывание подвешенного диска на рукоятку, держа ее в выпрямленных руках пред собой.

    5 упражнение для предплечья наматывание подвешенного диска на рукоятку, держа ее в прижатых к телу и согнутых руках.

    6 упражнение для предплечья стоя, ноги на ширине ступни или пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль туловища. Штангу держать хватом сверху на ширине плеч. Сгибать в локтевых суставах, поднося штангу к груди, и отпускать ее снова вниз.

    Подтягивание на перекладине.

    7 упражнение для предплечья в положении сидя опираясь кистями о колени, сгибание рук со штангой (хват сверху) в лучезапястных суставах.

    8 упражнение для предплечья сгибание рук со штангой (хват снизу) в лучезапястных суставах, опираясь кистями рук о скамейку.

    Упражнение для предплечья

 

 

 


  Защита информации
Оптимизация форума
Драйвера для Toshiba
Права доступа для папок
Установка Apache сервера

  Как эффективно накачать бицепс

 

 
       
  Убойное упражнения для груди  
       
  Французский жим -упражнение для трицепса  
       
  Тайна бермудского треугольника  
       
  Черная дыра -на сколько она опасна  
       
  Призраки в замках вся правда  
       

 

Уважаемые гости сайта, если у Вас есть пожелания по поводу сайта Portaline.ru, то Вы можете написать нам, мы обязательно его рассмотрим, и при необходимости с Вами свяжемся.
 

написать

 

 

 

© 2007-2011 www.Portaline.ru Связь с Нами

 

Rambler's Top100