Добавить в Избранное

 

Главная

Новости

Интернет

Жизнь

Форум

Советуем

 
 

  Электронные книги PHP
Электронные книги HTML
Электронные книги DHTML
Электронные книги Ajax
Электронные книги MySQL


 

Упражнение для пресса
Упражнение для бицепса
Упражнение для трицепса
Упражнение для рук
Упражнение для кисти
Упражнение для спины
Упражнение для груди
Упражнение для предплечья

  Кнопки
Защита от копирование
Музыка, фоновый звук
Заполнение формы
Оформление курсора
Скрипт обратной связи
HTML теги
Как создать таблицу на html
Описание HTML
Как создать гиперссылку

  Дизайнерские программы
Как раскрутить сайт
Оптимизация сайта
Оптимизация графики
Каталоги для регистрации сайта
Все о Мета теги 
CSS Cascading StyleSheets
Что такое баннер?
Как создать баннер?
Защита от спама
Что такое индекс цитирования?
Как поднять индекс цитирования
Программы для раскрутки сайта
Сколько должна весить страничка сайта
GIF или JPEG, что лучше сжимается?


  Как доехать до Владимира
Дубны | Евпатории
зоопарка в Москве | Королева | Курска | Минска | Одинцово  | Петродворца | Подольска | Рязани | Суздаля | Сухуми | Тулы | Шереметьево | Ярославля | Крыма | Анапы | Абхазии | Алупки | аэропорта Внуково | аэропорта Домодедово | аэропорта Шереметьево | Балашихи | геленджика | Дивеево | Ейска | Костромы | Муромы | Мытищи | Петергофа | Питера | поклонной горы | Сочи

 
 

Упражнение для пресса

Тренировки мышц брюшного пресса необходимо уделять повышенное внимание, так как они во многом определяют внешние восприятие телосложения. Не менее важным является и то что достаточно прочный "мышечный корсет" поддерживающий брючную полость оказывает положительное воздействие на расположенные и функционирование внутренних органов.

Упражнение для пресса в поперечном направление на 4-5 частей, в продольном- на 2 части это деление образует тот самый классический вид пресса который и атлетическое сложение.

Упражнение для пресса и методы воздействия на пресс зависят от конкретных задач, стоящих перед вами. Необходимость сбросить лишний вес требуют работы с направленностью на освобождение от жировой прослойки, прежде всего в области живота.

    На первоначальном этапе рекомендую выбрать по одному из каждой группы перерабатывающих определенную часть области живота. Выполнит их следует максимальной амплитуде, в 2-4подходах каждое.

    В целях корректировки и улучшения структуры тренировки пресса применяется программа до 3-4 месяцев. Если структура вашего пресса достаточна выразительна, освободившись от поверхностного жира, то вы довольно быстро достигнете желаемого результата

    К основным упражнениям направленным на развития мышц живота, относятся:

    1 Наклоны туловища вперед до касания головой колен положения лежа на спине.

    2 Наклоны туловища вперед до касания головой колен из положения лежа с опорой ног на подставку.

    3 Поднимание туловища и ног до касания положения лежа.

    4 Выполнение круговых движений ногами с отягощением из положения лежа на спине.

    5 Поднимание прямых ног вверх из положения лежа на наклонной доске, держась руками за перекладину.

    6 Наклоны туловища вперед касания головой колен из положения лежа на наклонной доске. Ноги должны быть закреплены.

    7 Наклоны туловища вперед с одновременными поворотами его вправо из положения лежа на наклонной доске головой вниз. Ноги закреплены, руки на затылке.

    8 Медленное поднимание прямых ног вверх их положения виса на перекладине.

    9 Наклоны туловища назад, держа отягощения за головой в положения сидя на гимнастической скамье.

    10 Повороты туловища вправо и влево, держа штангу на спине в положении сидя на скамье.

    11 Поднимание ноги с отягощением вверх в положении лежа на боку на скамье или на полу.

    12 Подымание туловища вверх лежа на боку на скамье. Ноги закреплены руки за головой.

    упражнение для пресса


    Вот основные упражнение которые помогут вам добиться ваших желаемых результатов при интенсивной занятии. Итак не забывайте любые упражнение которые вы делаете не важно легкие они тяжелые на забывайте разогреть свое тело!

 

 

 

 


  Защита информации
Оптимизация форума
Драйвера для Toshiba
Права доступа для папок
Установка Apache сервера

  Как эффективно накачать бицепс

 

 
       
  Убойное упражнения для груди  
       
  Французский жим -упражнение для трицепса  
       
  Тайна бермудского треугольника  
       
  Черная дыра -на сколько она опасна  
       
  Призраки в замках вся правда  
       

 

Уважаемые гости сайта, если у Вас есть пожелания по поводу сайта Portaline.ru, то Вы можете написать нам, мы обязательно его рассмотрим, и при необходимости с Вами свяжемся.
 

написать

 

 

 

© 2007-2011 www.Portaline.ru Связь с Нами

 

Rambler's Top100